गर्मियों का मौसम आते ही हमारी ख़ुशियाँ दोगुनी हो जाती हैं, लेकिन साथ ही त्वचा से जुड़ी परेशानियां भी बढ़ जाती हैं. तेज धूप, उमस भरी गर्मी और पसीना इन सबका असर हमारी त्वचा पर साफ़ दिखाई देता है. त्वचा oily हो जाती है, pimple निकल आते हैं और उसका प्राकृतिक निखार खो जाता है.
लेकिन घबराने की ज़रूरत नहीं है! कुछ आसान से बदलाव करके आप गर्मियों में भी अपनी त्वचा को स्वस्थ और खूबसूरत बनाए रख सकती हैं.
गर्मियों में त्वचा से जुड़ी कई तरह की समस्याएं सामने आती हैं, जिनमें से कुछ प्रमुख हैं:
तैलीय त्वचा (Oily Skin): गर्म मौसम में त्वचा की सीबम ग्रंथियां ज़्यादा तेल का उत्पादन करती हैं, जिससे त्वचा चिपचिपी और तैलीय हो जाती है.
मुंहासे (Acne): तैलीय त्वचा के कारण रोमछिद्र बंद हो जाते हैं, जिससे मुंहासे निकलने की संभावना बढ़ जाती है.
टैनिंग और हाइपरपिगमेंटेशन (Taning aur Hyperpigmentation): सूरज की तेज किरणें त्वचा को काला कर देती हैं और असमान रंगत का कारण बनती हैं.
रूखापन और जलन (Dryness and Irritation): धूप, प्रदूषण और एयर कंडीशनर के कारण त्वचा रूखी हो सकती है और जलन महसूस हो सकती है.
गर्मियों के लिए स्किनकेयर रूटीन (Summer Skincare Routine)
इन समस्याओं से बचने और गर्मियों में भी खूबसूरत त्वचा पाने के लिए एक नियमित स्किनकेयर रूटीन बहुत ज़रूरी है. आइए जानते हैं गर्मियों के लिए एक बेहतरीन स्किनकेयर रूटीन के अलग-अलग स्टेप्स के बारे में:
1.क्लेंज़र (Cleansing)
सुबह और शाम को चेहरा धोएं : दिन में दो बार चेहरा धोना ज़रूरी है. सुबह में रात भर जमे तेल और पसीने को हटाने के लिए और शाम को प्रदूषण और धूल को हटाने के लिए चेहरा धोएं.
हल्के क्लेंज़र का इस्तेमाल करें : तैलीय त्वचा के लिए भी ऐसे फेस वॉश का इस्तेमाल करें जो बहुत ज़्यादा झाग ना करे और त्वचा को रूखा ना बनाए.
मिक्सर माइसेलर वॉटर का इस्तेमाल करें : माइसेलर वॉटर एक हल्का क्लेंज़र है जो मेकअप, प्रदूषण और अतिरिक्त तेल को हटाने में मदद करता है. संवेदनशील त्वचा के लिए भी यह अच्छा विकल्प है.
चेहरे को गर्म पानी से न धोएं : गर्म पानी त्वचा की प्राकृतिक नमी को कम कर सकता है. चेहरा धोने के लिए ठंडा या हल्का गुनगुना पानी इस्तेमाल करें.
चेहरे को तौलिए से रगड़ें नहीं : चेहरे को धोने के बाद उसे तौलिए से रगड़ने के बजाय मुलायम हाथों से थपथपाकर सुखा
2.टोनिंग (Toning)
टोनर का इस्तेमाल वैकल्पिक है: टोनर का इस्तेमाल हर किसी के लिए ज़रूरी नहीं होता है. अगर आपकी त्वचा तैलीय है या मुंहासे की समस्या है तो टोनर का इस्तेमाल फायदेमंद हो सकता है. लेकिन अगर आपकी त्वचा sensitive है या dry है तो टोनर का इस्तेमाल करने से बचें.
अल्कोहल-रहित टोनर चुनें: अगर आप टोनर इस्तेमाल करना चाहती हैं तो अल्कोहल-रहित टोनर का चुनाव करें. अल्कोहल त्वचा को रूखा बना सकता है. प्राकृतिक तत्वों वाला टोनर इस्तेमाल करना बेहतर होता है.
3.मॉइस्चराइजिंग (Moisturizing)
हल्का, पानी आधारित मॉइस्चराइजर लगाएं : गर्मियों में भारी क्रीम आपकी त्वचा को चिपचिपा बना सकती हैं. इसलिए हल्का, पानी आधारित मॉइस्चराइजर इस्तेमाल करें जो आपकी त्वचा को हाइड्रेट रखेगा.
ऑयल-फ्री मॉइस्चराइजर चुनें : तैलीय त्वचा के लिए ऑयल-फ्री मॉइस्चराइजर बेहतर विकल्प होता है. जेल या लोशन आधारित मॉइस्चराइजर आपकी त्वचा के लिए उपयुक्त हो सकते हैं.
सनस्क्रीन के साथ मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें : कई मॉइस्चराइजर में पहले से ही SPF होता है. आप ऐसे मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल कर सकती हैं जिसमें कम से कम SPF 30 हो.
4.एक्सफोलिएशन (Exfoliation)
सप्ताह में एक बार से ज्यादा स्क्रब ना करें :अत्यधिक स्क्रबिंग आपकी त्वचा को परेशान कर सकती है. मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए सप्ताह में एक बार हल्के स्क्रब का इस्तेमाल करें.
अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार स्क्रब चुनें: तैलीय त्वचा के लिए दानेदार स्क्रब उपयुक्त हो सकता है, जबकि संवेदनशील त्वचा के लिए क्रीमी स्क्रब बेहतर होता है.
एक्सफोलिएट करने के बाद मॉइस्चराइजर ज़रूर लगाएं: एक्सफोलिएशन के बाद त्वचा थोड़ी संवेदनशील हो सकती है, इसलिए मॉइस्चराइजर लगाना ज़रूरी होता है.
5.सन प्रोटेक्शन (Sun Protection)
हर रोज सनस्क्रीन लगाएं : चाहे धूप हो या ना हो, हर रोज कम से कम SPF 30 वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाना ज़रूरी होता है.
हर दो घंटे में सनस्क्रीन को दोबारा लगाएं: खासकर धूप में निकलने से पहले और हर दो घंटे बाद सनस्क्रीन को दोबारा लगाना ज़रूरी है.
छाता और सुरक्षा वस्त्रों का इस्तेमाल करें: धूप से बचने के लिए छाता, टोपी और धूप का चश्मा पहनें.
6.आहार और लाइफस्टाइल (Diet and Lifestyle)
पानी भरपूर मात्रा में पिएं : त्वचा को हाइड्रेट रखने के लिए दिन भर में भरपूर पानी पीना बहुत ज़रूरी होता है. 8 से 10 गिलास पानी रोज़ाना पीने की कोशिश करें.
फलों और सब्ज़ियों का सेवन बढ़ाएं : फल और सब्ज़ियों में विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं.
तली हुई चीज़ों और मीठे का सेवन कम करें : तली हुई चीज़ों और ज़्यादा मीठे का सेवन त्वचा के लिए नुकसानदायक होता है. इससे त्वचा तैलीय हो सकती है और मुंहासे निकल सकते हैं.
पर्याप्त नींद लें : नींद के दौरान शरीर खुद को रिपेयर करता है, इसलिए पर्याप्त नींद लेना त्वचा के स्वास्थ्य के लिए भी ज़रूरी है. रोज़ाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद ज़रूर लें.
तनाव कम करें : तनाव का असर भी त्वचा पर दिखाई देता है. योग, मेडिटेशन या किसी भी ऐसी गतिविधि को करें जो आपको तनाव कम करने में मदद करे.
7.अतिरिक्त देखभाल (Extra Care)
फेस मास्क का इस्तेमाल करें : सप्ताह में एक या दो बार फेस मास्क का इस्तेमाल करना त्वचा को पोषण देने और उसकी चमक बढ़ाने में मदद करता है. अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार ही फेस मास्क चुनें.
होंठों की देखभाल करें: गर्मियों में होंठ भी रूखे हो सकते हैं. इसलिए सनस्क्रीन युक्त लिप बाम का इस्तेमाल करें और रात को सोने से पहले होंठों पर मॉइस्चराइजर या नारियल का तेल लगाएं.
रात को मेकअप हटाना न भूलें : रात को सोने से पहले मेकअप जरूर हटाएं. मेकअप लगा रहने से रोमछिद्र बंद हो जाते हैं और त्वचा को नुकसान पहुंचता है.
8.त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें (Consult a Dermatologist)
अगर आपको गंभीर त्वचा संबंधी समस्याएं हैं या आप अपनी त्वचा के प्रकार के बारे में अनिश्चित हैं, तो त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लेना ज़रूरी है. त्वचा विशेषज्ञ आपकी त्वचा की जांच करके आपके लिए उपयुक्त स्किनकेयर रूटीन बता सकते हैं.
निष्कर्ष (Conclusion)
इन आसान से बदलावों और नियमित स्किनकेयर रूटीन को अपनाकर आप गर्मियों में भी अपनी त्वचा को स्वस्थ और खूबसूरत बनाए रख सकती हैं. याद रखें, हर किसी की त्वचा अलग होती है, इसलिए अपनी त्वचा की ज़रूरतों को समझें और उसी के अनुसार अपना स्किनकेयर रूटीन बनाएं. थोड़े से ध्यान और देखभाल से आप गर्मियों में भी निखरी हुई और चमकती हुई त्वचा पा सकती हैं!
